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Zapatillas de running para mujer: ¿cuáles elegir?

mujer con zapatillas de running

Ayuda a perder peso, mejora el estado de ánimo y es bueno para el cerebro y el corazón. Correr es un deporte que se puede practicar con cualquier tiempo y a cualquier edad, pero siempre con la precaución que se merece. Para empezar a correr, solo hacen falta zapatillas de running. ¿Cuáles elegir para disfrutar al máximo de este deporte?

La amplia gama de zapatillas de correr para mujer puede volverte loca. ¿Qué hay que tener en cuenta a la hora de elegir tu par? Te aconsejamos qué zapatillas de running para mujer debes elegir para batir tus récords personales.

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Un calzado que tenga la talla adecuada para ti. Y no se trata solo de su longitud y anchura. Un elemento muy importante al que debes prestar atención es el movimiento que realiza tu pie cuando entra en contacto con el suelo. El ajuste del calzado en este aspecto no solo garantizará la comodidad, sino que también te protegerá de las lesiones.

La forma en que se mueve el pie es crucial a la hora de elegir las zapatillas de correr.

Pisada neutra

Las personas que tienen la pisada neutra se encuentran en una situación ideal. Este movimiento es el más seguro para la persona que practica running. Esta pisada responde a un movimiento natural que comienza con un apoyo con la parte externa del tobillo para pasar después a una ligera pronación que se ejerce por el mediopié y el posterior empuje o despegue que realizan el primero y segundo metatarsiano. La tarea de unos zapatos bien ajustados consiste precisamente en seguir este movimiento. Por lo tanto, no tener pisada neutra no significa que no puedas empezar a correr: ¡simplemente elige el calzado correctamente ajustado y empieza a entrenar!

Pisada pronadora 

Si al pasar el peso del cuerpo del talón a la punta del pie, el tobillo se inclina hacia dentro, tienes la pisada pronadora. Las personas pronadoras tienden a juntar las piernas al caminar, por lo que realizan la pisada con la parte interior del pie. Las zapatillas de correr para pronadores deben tener elementos estabilizadores en el interior de la zapatilla. El paso inestable asociado a ese movimiento puede causar dolor en la columna vertebral y en las articulaciones de la cadera y la rodilla.

Pisada supinadora

La supinación tiene que ver con la inclinación del tobillo hacia el exterior y una pisada con mayor impacto en la zona exterior del pie. Las personas con un arco plantar pronunciado y poco flexible suelen tener este tipo de pisada. Las zapatillas de running para supinadores deben ofrecer muy buena amortiguación para evitar lesiones en el tobillo. Por ello, el talón de este tipo de calzado debe contar con elementos amortiguadores.

Puedes comprobar fácilmente tu tipo de pisada con tus zapatos viejos, buscando las zonas más desgastadas. Si es el borde interior de la suela, tienes la pisada pronadora, si es el borde exterior, eres supinadora. La persona con pisada neutra desgasta la parte exterior del talón y la parte media del mediopié.

¿Qué zapatillas para correr elegir? Tienen que ser cómodos, por supuesto. Nada desanima más que un calzado incómodo. Las zapatillas de running para mujer suelen estar disponibles en una gama de colores más amplia que los modelos para hombre, pero te aconsejamos que dejes esta cuestión para el final a la hora de elegir tu calzado. Eso sí, recuerda elegir zapatos que te gusten de verdad: ¡son los que te pondrás con una sonrisa!

A continuación veremos cómo elegir las zapatillas de running según la talla.

La talla de las zapatillas de running debe ser más grande a la que se usa a diario. Así, si tus zapatos para el trabajo o tus tacones de aguja son de la talla 39, lo más probable es que uses una 40 para correr (por cierto, ten en cuenta las diferencias de talla entre diferentes marcas).

En las zapatillas de running, lo más importante es dejar espacio para los dedos de los pies. Así que primero mide la longitud de tu plantilla y luego añádele de 0,5 a 1 cm. Pero hazlo con cuidado: recuerda que cuanto más largo es el zapato, más ancho es, y los zapatos demasiado sueltos no garantizan más comodidad.

Longitud de la plantilla vs. talla de zapato: cómo elegir la talla correcta ¡Conoce el método probado! >>>

Las zapatillas de running para mujeres suelen ser más estrechas que las de los hombres, ya que los pies de las mujeres no son tan anchos. Por lo tanto, una zapatilla de running de la misma talla para hombre y para mujer no tendrá las mismas características.

Se puede correr en cualquier lugar, aunque no usando las mismas zapatillas. Para superficies duras (que no recomendamos) elige zapatillas de running para correr por asfalto. Son ligeras, flexibles y suaves. Este calzado tiene una banda de rodadura no demasiado agresiva y una suela gruesa y resistente que absorbe bien los impactos.

Las zapatillas de trail running para mujer son la elección perfecta para superficies blandas y naturales, a menudo con arena o barro. Tienen una suela firme y con una banda de rodadura muy perfilada, por lo que proporcionan un buen agarre y estabilidad en terrenos irregulares.

Como puedes ver, las zapatillas de running no deben ser algo improvisado, y hay muchos factores a tener en cuenta antes de comprarlas. Si ya sabes qué tipo de pisada tienes y por dónde vas a correr, no te queda más remedio que elegir tu color favorito. En zapatos.es encontrarás una amplia selección de zapatillas de running para mujer que van a rematar tu look deportivo.

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Si buscas zapatillas de running para hombre, consulta aquí cómo elegirlas >>>

El texto original del artículo ha sido traducido y adaptado a la versión española del blog zapatos.es
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