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Zapatillas de trail running, zapatillas de entrenamiento y de competición: los mejores modelos de marcas conocidas

¿Quieres empezar a correr? ¿Te parece difícil completar el vestuario adecuado para correr, en concreto, elegir unas zapatillas de running que rindan bien en diferentes condiciones? ¿Qué zapatillas de running merece la pena comprar para que tu entrenamiento sea lo más beneficioso y gratificante posible?

Conoce los tipos de zapatillas de running más populares y para qué tipo de actividades se utilizan.

SS 24

Si buscas zapatillas de running en la ciudad, las zapatillas de entrenamiento son las más adecuadas para correr sobre superficies duras. Las zapatillas para correr en asfalto se distinguen por una buena amortiguación. Para elegir el modelo adecuado, hay que tener en cuenta el peso del corredor: cuanto mayor es el peso, más amortiguación se necesita para que la zapatilla cumpla su función.

zapatillas de asfalto

Consejos de un entrenador de running

Hubert Duklanowski – entraîneur d’athlétisme
Hubert Duklanowski – entraîneur d’athlétisme

En el momento de elegir dónde vivir, lo más importante son los detalles, y así debe ser la elección de las zapatillas de running con las que salimos a la conquista de ese espacio. Los detalles son la clave. 

Lo más importante es que reforcemos nuestros pies utilizando calzado diferente. Dos o incluso tres pares de zapatos con diferente amortiguación son esenciales para garantizar que las articulaciones de nuestros tobillos, nuestro sistema musculoesquelético, se fortalezcan. Al disponer de varios pares, tenemos una ventaja, ya que permitimos que nuestro cuerpo tome un descanso.  Dicho sistema nos permite mantenernos sanos durante más tiempo y el calzado puede así recuperarse.  Sí, sí, los zapatos también necesitan un respiro. 

Lo más importante es que tu colección incluya zapatillas que nos gusten para que podamos ponerlas con gusto, y que tengan con una amortiguación adecuada, porque esto es esencial, y que las sintamos excepcionalmente rápidas porque sabemos que el objetivo de todos nosotros es recorrer nuestra ruta favorita a un buen ritmo, con fuerza, flexibilidad y en el tiempo récord.

Siempre merece la pena esforzarse por alcanzar la perfección, así que busca unas zapatillas de running que sean una parte fundamental de tu entrenamiento a través de los especialistas de zapatos.es.

No olvidemos tampoco los ejercicios para los pies. ¿Cuáles recomiendo?

> Con bandas elásticas: 2-3 ejercicios de 6-8 repeticiones, 2-4 series, 1 vez por semana.

> Masajes con una pelota, por ejemplo de tenis/golf, antes y después de cada entrenamiento que ayudarán a estimular nuestro sistema nervioso.

> Entrenamientos en el césped con los pies descalzos: empieza caminando a diferentes ritmos, por ejemplo, 50 m a paso tranquilo, 50 m a paso rápido, 4 veces.

¿Cuándo se deben realizar estos ejercicios? Después de correr. Una vez a la semana es suficiente para empezar. Os garantizo que la sensibilidad muscular volverá inmediatamente.

Los zapatos son un accesorio importante, pero no dejan de ser un accesorio.  Recuerda: un pie fuerte es la base para correr, y la zapatilla es el complemento perfecto, el último eslabón.

¡Os deseo muchos éxitos!

Hubert Duklanowski – entrenador deportivo


Si la descripción de un modelo concreto no especifica el peso máximo del usuario, hay que buscar un calzado cuya característica principal sea precisamente una buena amortiguación. Una buena indicación puede ser el drop, o inclinación de la suela entre el talón y la punta, que en las zapatillas de correr es mayor. Normalmente, un drop más elevado, de unos 10-12 mm, equivale a una mejor amortiguación.

adidas

Si eliges las zapatillas de running adidas para correr en asfalto, te aseguras de que tu entrenamiento sea productivo y, sobre todo, seguro. ADIDAS ADIZERO SL RUNNING SHOES, están equipadas con el sistema de amortiguación Lightstrike y Lightstrike Pro de última generación que garantizan que los corredores puedan mantener su rendimiento en largas distancias y mejorar su concentración a cada paso. La colección adidas Adizero que encanta a corredores de todo el mundo, cuenta con elementos clave que proporcionan un equilibrio entre estabilidad, durabilidad y amortiguación.

zapatillas adidas asphalt running

Asics

Las zapatillas Asics Dynablast 3 de la colección Asics Performance se han diseñado para correr en superficies duras. Ofrecen una comodidad excepcional para las articulaciones del tobillo y la rodilla, tanto si se entrena al aire libre como en un polideportivo. Fabricados con un suave tejido de punto, mejoran el ajuste, la comodidad y garantizan la transpirabilidad. La espuma FlyteFoam Blast que caracteriza a este modelo garantiza una gran amortiguación y un rebote dinámico durante el running.

zapatillas asics asphalt running

Mizuno

Las zapatillas Wave Skyrise 3 de la marca japonesa Mizuno se caracterizan por una suavidad excepcional reforzada en la zona del dedo gordo. La parte superior fabricada con AirMesh se parece a un tejido de punto sintético que aporta comodidad al correr sobre superficies de asfalto, mientras que su suela de espuma gruesa Mizuno Enerzy se encarga de amortiguar el impacto. Además, la suela de estas zapatillas incorpora goma X10 en el talón en lugares estratégicos, lo que aumenta significativamente su flexibilidad.

Si te cansaste de entrenar en la jungla urbana o simplemente quieres disfrutar de la actividad al aire libre, las zapatillas de trail running, es decir, las zapatillas diseñadas para entrenar fuera de la pista, te resultarán muy útiles. En este caso, una suela sólida es más importante que la amortiguación. Aporta un agarre adecuado en caminos forestales o de montaña, facilita el paso por superficies irregulares y evita los resbalones. Unas buenas zapatillas de trail running también tienen una parte superior reforzada, por lo que si piensas entrenar regularmente en el campo, este modelo será una buena inversión.

hombre con zapatillas de running

adidas

Las zapatillas de running todoterreno Terrex Agravic Flow 2 de la marca líder adidas, han sido creadas pensando específicamente en los senderos de montaña. Probadas y testadas por expertos en cross-country, ofrecen una protección robusta y una amortiguación ligera. La parte superior de malla resistente a la abrasión y a cualquier condición meteorológica, con una construcción especial, garantiza la transpirabilidad mientras corres. La suela, por su parte, incorpora la tecnología Continental™ con una banda de rodadura con tacos para proporcionar agarre en todo tipo de condiciones.

¿Te estás preparando para correr sobre superficies con mucho barro? Para condiciones climáticas difíciles tenemos las zapatillas adidas Terrex Agravic Flow 2 Gtx GORE-TEX que son impermeables a la humedad gracias a su membrana transpirable. El sistema de amortiguación Lightstrike también se ocupará de tu seguridad, mejorando la velocidad y la agilidad en terrenos irregulares y con barro.

Salomon

Las zapatillas de trail running Salomon cumplirán las expectativas incluso de los corredores más experimentados. El modelo Speedcross 6 diseñado para trail running, es ligero y proporciona un excelente contacto con el suelo. Su parte superior está hecha de malla con un tejido ajustado que impide que cualquier piedra o tierra se meta entre el pie y la plantilla.

Si planeas recorrer superficies húmedas e irregulares, echa un vistazo también a las Supercross 4 Gtx W GORE-TEX que te permitirán mantener los pies secos tanto por dentro como por fuera gracias a una membrana especial.

New Balance

Pensando en los entusiastas del trail running, New Balance ha creado el modelo Fresh Foam Hierro v7 que pasará la prueba incluso en los terrenos más exigentes. Ha ganado muchos adeptos gracias a su nuevo peso ultraligero que influye significativamente en la velocidad y la comodidad al correr. Las zapatillas de running New Balance Hierro v7 combinan una amortiguación excepcional con un agarre increíble que garantiza la suela Vibram Megarip.

Asics

Las zapatillas de Asics, y en concreto las Gel Sonoma 7 ofrecen un agarre excelente gracias a su banda de rodadura para correr en terrenos irregulares. Además, con una entresuela fabricada completamente con tecnología AMPLIFOAM™, esta zapatilla garantiza un confort extremo al correr sobre superficies irregulares. Por su parte, el antepié incorpora la tecnología GEL™ para conseguir una pisada más suave.

Las zapatillas de entrenamiento son el modelo clásico y más versátil de zapatillas de running, adecuadas tanto para principiantes como para corredores avanzados. Son especialmente adecuados para los entrenamientos diarios que son ligeramente más largos pero no demasiado rápidos. Son adecuadas para correr sobre superficies de asfalto, ofreciendo un confort óptimo y minimizando el riesgo de lesiones.

hombre practicando trial running

Las zapatillas de entrenamiento tienen una construcción bastante sólida, una suela más gruesa y están equipadas con sistemas de refuerzo y estabilización. Como resultado, el calzado absorbe los golpes y suaviza el impacto, reduciendo así la tensión en las articulaciones. Sin embargo, el nivel de amortiguación debe ajustarse teniendo en cuenta el tipo de pie. Para saber si tienes un pie con pisada neutra, pronadora o supinadora, consulta los artículos sobre la elección de zapatillas de running para hombre y mujer.

¡Atención!

A la hora de comprar zapatillas de correr, opta por un modelo que ofrezca entre 0,5 y 1 cm de espacio adicional. Los pies se hinchan durante el ejercicio, por lo que un calzado ligeramente más grande te protegerá de callos o abrasiones.

Por otro lado, las zapatillas de running son algo opuesto a las zapatillas de entrenamiento. A la larga, no pasarán la prueba durante un trote largo, pero son indispensables para entrenamientos dinámicos o competiciones. Estos modelos son más ligeros, más suaves y tienen un mejor ajuste, mientras que los sistemas de amortiguación y rigidez se reducen prácticamente al mínimo.

mujer y hombre entrenando al aire libre

Las zapatillas de competición proporcionan una mejor dinámica al correr, por lo que son muy valoradas por los atletas con experiencia que deseen alcanzar su mejor rendimiento. Sin embargo, no deben utilizarse para el entrenamiento cotidiano, ya que no solo no te garantizarán una amortiguación adecuada, sino que además se desgastan más rápido.

Aunque la tecnología moderna de las zapatillas de correr no puede sustituir al entrenamiento, sí podemos hacer que sea más agradable, satisfactorio y, sobre todo, más seguro. Echa un vistazo a las zapatillas de running que hemos preparado para ti en zapatos.es y encuentra el modelo que mejor satisface tu apetito deportivo. ¡Que tengas un buen entrenamiento!

El texto original del artículo ha sido traducido y adaptado a la versión española del blog zapatos.es
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