¿Qué zapatos de ciclismo elegir? Desde la elección del calzado hasta los accesorios. Sugerencias de la experta

¿Quieres iniciarte en el ciclismo, pero no sabes con qué empezar? ¿Te preguntas qué zapatos y accesorios de ciclismo te permitirán pedalear con comodidad y seguridad? Este artículo ha sido escrito en colaboración con la experta y entusiasta del ciclismo, Joanna Śleboda. Descubre cómo prepararte para una excursión en bicicleta para evitar molestias y hacer que tu viaje sea muy agradable.

El equipamiento de ciclismo debe garantizar tanto la comodidad como la seguridad. ¡Prepara tu equipamiento para el ciclismo con los consejos de nuestra experta!

¿Qué zapatos de ciclismo elegir? 5 aspectos importantes

¿Te preguntas qué zapatos de ciclismo te resultan más cómodos? Sin lugar a dudas, la mejor opción son los zapatos de ciclismo profesionales, que garantizan un ajuste perfecto gracias a los cierres de velcro, comodidad y una rigidez óptima, gracias al diseño ergonómico de la suela. Sin embargo, si no quieres realizar una inversión de entrada, opta por un calzado deportivo normal, prestando atención a los siguientes aspectos:

• El cierre: los cordones clásicos no son una buena idea. Esto se debe a que pueden enredarse en la cadena y provocar un accidente. Los modelos con cierre de velcro, con los cordones elásticos que no necesitan atarse, o con las hebillas, resultan una elección más sensata.

• La suela: debe proporcionar el máximo agarre al pedal. Así podrás estar seguro de que al pedalear (ya sea bajo el sol, la lluvia o la nieve) tu pie no resbalará. Además de la suela, la entresuela también desempeña un papel importante. Estas fabricadas con espuma elástica (por ejemplo, con tecnología EVA), garantizará una amortiguación adecuada.

• El material: un aspecto importante en la elección de las zapatillas de ciclismo es que tengan una ventilación adecuada. Los paneles de malla permiten la circulación del aire, lo que reduce la transpiración en el pie y, por tanto, el riesgo de rozaduras. Sin embargo, si vas a salir a pedalear en invierno o en otoño, opta por zapatos muy resistentes al agua, es decir, por los modelos que tienen membrana.

• La parte superior: para evitar rozaduras y callos, asegúrate de que la parte trasera del zapato quede siempre por debajo del tobillo. Además, en caso de una lesión, es más fácil quitarse el calzado con la parte superior baja.
• La plantilla: ¡este elemento cumple muchas funciones importantes! Está diseñada para proporcionar el máximo confort e higiene a los pies durante el ejercicio, así como para reducir los impactos.
  

Además de elegir los zapatos, merece la pena considerar también la ropa, el casco y los accesorios.

¿Qué casco de ciclismo elegir? Consejos de la experta

Si queremos empezar a montar en bicicleta con regularidad, lo primero que debemos hacer es preocuparnos por nuestra seguridad. Lo básico es una bicicleta que funcione bien y un casco. Desgraciadamente, muchos de nosotros pensamos que el casco es innecesario, sobre todo si no montamos a gran velocidad ni recorremos largas distancias. Sin embargo, hay que tener en cuenta que una caída, que acabe en una lesión, puede ocurrir incluso durante un paseo por el parque local. Y las estadísticas no perdonan: la mayoría de las lesiones se producen al circular por carriles bici urbanos.

Como nos recuerda la experta: un casco de bicicleta es lo único que puede separar nuestra cabeza del suelo cuando nos caemos. Hay muchos modelos en el mercado que no solo son bonitos, sino también cómodos y transpirables. Un buen casco no tiene por qué ser pesado. Puede pesar no más de 250 g, es decir, menos de 3 tabletas de chocolate. Merece la pena prestar especial atención a este aspecto. El casco de bicicleta ligero es casi imperceptible en la cabeza y no tensa el cuello y los hombros después de un largo viaje.

Otro criterio importante es el número de aberturas de ventilación. Un casco transpirable funciona especialmente bien en los días calurosos, ya que permite que nuestro cuero cabelludo respire. En la comunidad ciclista, el casco se ha convertido en una parte indispensable del atuendo ciclista y su complemento. Cuando hablamos del “look ciclista”, el casco ocupa un lugar clave.

Los cascos están disponibles en distintas tallas, dependiendo de la circunferencia de la cabeza del usuario. Además, el buen ajuste está garantizado gracias a las tiras y al ajuste en la parte trasera que permite que el casco se ajuste bien a la cabeza y evita que se desplace. Recuerda que el casco también debe proteger la frente. Trasladarlo a la parte posterior de la cabeza puede resultar cómodo, pero no nos protege totalmente en caso de caída.

¿Cuándo hay que sustituir un casco?

Hay dos situaciones en las que es necesario sustituir un casco. El primero es el impacto. Cuando nos caemos y nos golpeamos la cabeza contra una superficie dura, tenemos que cambiar el casco. Independientemente de si vemos algún defecto en su superficie o nos parece intacto. Nuestra cabeza quedó protegida, el casco cumplió su función, pero su diseño puede haber quedado comprometido y en el próximo choque puede resultar inútil o incluso causarnos daño.

La segunda situación es la fecha de caducidad del casco. Sí, puede parecer extraño, pero los cascos tienen una vida útil determinada. La vida útil del casco es de aproximadamente 3-5 años. Transcurrido este tiempo, los materiales con los que se fabrica el modelo pierden sus propiedades por la exposición al sol o los cambios de temperatura. Cada casco debe tener una pegatina en el interior con la fecha de fabricación y a partir de esta fecha se cuenta el tiempo para cambiarlo.

Accesorios de ciclismo: para disfrutar aún más

No solamente las zapatillas y el casco de ciclismo son importantes, los accesorios de ciclismo también lo son.

¿Qué gafas para ciclismo elegir?

Ya estamos prácticamente listos para salir. ¿En qué más merece la pena pensar? Sin duda, sobre las gafas de ciclismo, porque nuestros ojos necesitan protección. Al montar en bicicleta, el aire puede irritar los ojos y secarlos (por no hablar del polvo y los insectos). Sin cuidado adecuado, los ojos pueden arder y secarse después de montar la bicicleta.

Las personas que llevan gafas correctoras ya disponen de cierta protección, pero muchas optan por utilizar lentes de contacto y por comprar gafas especiales diseñadas para el ciclismo. El primer rasgo característico de las gafas de ciclismo es que tienen cristales grandes. A menudo hay una única lente ancha en lugar de dos lentes. Esto es precisamente para proteger los ojos del aire y de la contaminación.

 Las gafas de ciclismo suelen tener cristales oscuros para los días soleados. También hay modelos con cristales menos oscuros para montar en días de poco sol. En el momento de la compra, merece la pena prestar atención a la finalidad de cada uno de los modelos y si disponen de protección UV, lo que proporcionará a nuestros ojos una protección extra.

¿Qué bidón elegir?

La hidratación es fundamental, y cuando practicamos deporte aumentan nuestras necesidades. Afortunadamente, nuestras bicicletas están equipadas con portabidones en las que podemos colocar un bidón. Al elegir un bidón de bicicleta, no tenemos que preocuparnos de si cabe en el portabidón. Existe una norma común, y si un fabricante afirma que un bidón está diseñado para ciclismo, tendrá el diámetro correcto.

La capacidad más popular de un bidón es de 500 ml, pero también existen de hasta 750 ml. Si eliges un bidón y te llevas tu propia agua de casa, evitarás el consumo de plástico. Además, los bidones están disponibles en una amplia gama de colores que pueden complementar a la perfección nuestro look ciclista.

Calcetines de ciclismo: ¿cuáles elegir?

Y hablando de colores, los calcetines, sin duda, dan el toque final a tu look de ciclista. Los calcetines de ciclismo, al igual que el resto de tu vestuario, están fabricados con materiales de secado rápido. Nuestros pies sudan menos que en los modelos tradicionales de algodón. Además, tienen un corte que comprime suavemente el pie y no se desplaza durante el pedaleo.

Riñonera para ciclismo

Si optas por un atuendo que no tenga bolsillos, merece la pena que te compres una riñonera cómoda para guardar el móvil, los documentos o las llaves. Este accesorio se lleva en la espalda, por lo que apenas sentirás que lo tienes encima. Sin embargo, renunciemos a las riñoneras de cuero o cuero ecológico. Nuestra espalda suda mucho. Muchas marcas deportivas y de actividades al aire libre ofrecen riñoneras de varios tamaños: desde pequeñas hasta bastante grandes, ¡que incluso tienen un bolsillo especial para un bidón!

La bicicleta es una máquina maravillosa que nos puede dar mucha alegría. Llevo montando en ella desde 2018 y deseo a todos los ciclistas que acaban de empezar que encuentren su nueva pasión en esta actividad. La bicicleta puede llevarnos a lugares extraordinarios y mostrarnos alegría y belleza, incluso en los paseos cotidianos. Diviértete con el deporte, encuentra tu camino en el ciclismo y deja que te aporte mucha alegría y bienestar.

¿Ya sabes qué zapatillas y accesorios de ciclismo elegir? Consigue tu equipamiento en zapatos.es.

Apasionada del ciclismo desde 2018. Me dedico principalmente al ciclismo romántico: mi objetivo es descubrir nuevos lugares, fotografiarlos y coleccionar recuerdos. No me asusta participar en competiciones deportivas, y lo que más me enorgullece es haber participado en la Ultra Race Roztocze, donde recorrí 350 km en bicicleta y llegué a la meta como cuarta. Tengo ganas de competir en otras pruebas ultras de 500 km. En noviembre de 2022 hice otro intento de hacerme amiga del running, ¡esta vez con éxito! Sigo teniendo la cabeza llena de ideas en lo que se refiere a mi desarrollo deportivo. En mi vida privada intento compaginar la vida familiar, el trabajo profesional, la pasión por el deporte y llevar mi perfil en Instagram como @lazy.fighter