¿Qué zapatillas de running para hombre elegir? Consejos prácticos

Correr parece el deporte más fácil del mundo: lo puede hacer cualquiera, en cualquier lugar, y el único equipamiento que se necesita son unas zapatillas de running. Sin embargo, elegir el modelo adecuado puede ser todo un reto. ¿Qué zapatillas de running para hombre te permitirán rendir al máximo, sin correr el riesgo de lesionarte? Descúbrelo en nuestra guía.

¿Qué zapatillas de running son buenas para correr? No hay una sola respuesta correcta a esta pregunta. Todo depende de tu tipo de pie y del terreno por el que vayas a correr.

¿Cómo elegir tus zapatillas de running?

Unas zapatillas incómodas son probablemente lo último que desea un corredor. Por eso, cuando elijas tus zapatillas de running, asegúrate de que siempre te queden un poco más grandes que las zapatillas que sueles usar para el día a día. Comprueba cómo medir la longitud de tu pie y añade 0,5-1 cm adicionales. Pero no exageres, ya que unas zapatillas demasiado grandes en largo también van a ser demasiado anchas. Además, no tiene sentido usar un calzado que no es adecuado para ti.

En zapatos.es, tienes una política de devolución gratuita de 30 días, así que puedes medirte tus zapatillas de running en casa sin preocuparte de que te queden mal. ¿Ya sabes qué talla te va mejor? ¡Estupendo! No obstante, la cosa no acaba ahí…

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No solo es importante la talla

Para elegir las zapatillas de running adecuadas, no basta con conocer la talla, sino también la forma en que se mueve el pie al entrar en contacto con el suelo. ¿Cómo comprobarlo?

• Si tu tobillo se inclina hacia fuera cuando das un paso y pasas el peso del cuerpo del talón a la punta del pie, apoyando el peso en el borde exterior del pie, tienes la pisada supinadora. Las personas que tienen el pie supinador son más propensas a quejarse de lesiones de tobillos y de peor amortiguación durante el running, por lo que las zapatillas ideales para ellas son las que tienen más amortiguación en el talón y una parte superior estable.

• Sí, al colocar el pie del talón a la punta, el tobillo se inclina hacia dentro y al caminar apoyas el peso en el borde interior del pie, tienes pisada pronadora. Esta pisada suelen tener también las personas con pies planos. Los pronadores son los más afectados por las lesiones de rodilla, cadera y columna vertebral, debido a que la pisada pronadora excesiva desestabiliza la zancada. Si esta característica te resulta familiar, elige un calzado con plantillas estabilizadoras duras situadas en el interior del zapato.

• Sí al rodar el pie del talón a la punta, primero apoyas el peso en la parte interior del pie y luego lo distribuyes uniformemente por todo el pie, tienes la pisada neutra. Este es el movimiento más seguro para correr, ya que minimiza el riesgo de lesiones. Los que tienen la pisada neutra pueden correr con zapatillas para supinadores o con zapatillas con buena amortiguación y una suela más gruesa.

Mucha teoría, pero ¿cómo se comprueba el tipo de pie en la práctica? Solo tienes que mirar tus zapatos viejos. Fíjate en qué parte está más desgastada. El supinador desgasta la parte superior del zapato en el borde exterior de la suela. Del mismo modo, el pronador desgasta el interior de la zapatilla. Un corredor con pisada neutra desgasta la parte exterior del talón y la parte media del mediopié.

Zapatillas de correr: ¿cómo adaptarlas al terreno?

Ya sabemos algo más acerca de la talla y el tipo de pie. El siguiente punto de la lista es seleccionar una zapatilla adecuada al terreno por el que vayas a correr. Las zapatillas de running para hombre para asfalto y otras superficies duras y urbanas deben ser blandas y amortiguar muy bien el pie. Reconocerás estas zapatillas de carretera por su suela gruesa, elástica y plana. 

Si puedes, evita el asfalto y elige rutas de tierra (parques, campos). Son mucho más respetuosas con las articulaciones.

¿Quizá prefieres el bosque a la jungla urbana? Elige zapatillas de trail running para hombres. Están diseñadas para correr sobre superficies blandas y, por lo tanto, no amortiguan tan bien como las de asfalto. Su suela tiene una banda de rodadura bien definida y muchos tacos para aumentar el agarre en terrenos más blandos. Cuanto más difícil y variado sea el terreno por el que corras, más visibles serán los recortes en la suela.

Y si buscas zapatillas de running para mujer, echa un vistazo a este artículo en el que te aconsejamos cómo elegirlas.